Ich bin Meditations-Anfängerin und habe gehört, dass es wichtig ist einen sog. No-Mind-Zustand (Nichts mehr denken) zu erreichen.

Irgendwie kann ich diesen Zustand kaum, gar nicht oder nur für wenige Sekunden halten.

Gibt es da spezielle Techniken für? Wie lange brauche ich, um diesem Zustand zuverlässig über einen längeren Zeitraum zu erreichen und zu halten?

Hallo,

oft ist es sinnvoll tief ein und aus zuatmen und sich bewusst auf den Atem zu konzentrieren. Du kannst dich auch einfach mal nur auf die Musik konzentrieren. Wenn dir Gedanken kommen, dann lass sie kommen. Ärger dich nicht, dass Gedanken da sind, die gehen irgendwann von selber weg. Letztendlich hat woll jeder seinen eigenen Weg. Den sogenannten No-Mind-Zustand erzwingen zu wollen, würde wohl eher das Gegenteil bewirken. Je mehr du meditierst, um so leichter wird es dir fallen in diesen Zustand zu kommen.

Ich wünsch dir viel Freude beim Meditieren