Newsletter II/2012 - Morena Hanisch News vom 4.7.2012

Liebe Leserinnen und Leser,

viel Freude beim Lesen des Power Coaching Newsletters und eine schöne Sommer- und Urlaubszeit wünscht Ihnen Morena Hanisch. 

Im Anhang finden Sie diesen Newsletter als PDF Dokument.

Inhalte:

1. Zitat

2. Ärger Ade!

3. Literatur-Tipps für schöne Sommerstunden

4. Aktuelle Seminartermine 2012 / Zusatztermine 2012

5. Der Sterntaler – Tipp / Die Geschichte vom Geizhals

1. Zitat

„Der Ärger ist als Gewitter, nicht als Dauerregen gedacht; er soll die Luft reinigen und nicht die Ernte verderben.“  - Ernst T. Hauschka -

2. Ärger Ade!

Jeder kennt Situationen, in denen man sich über etwas oder jemanden ärgert oder aus einer Mücke, plötzlich ein Elefant wird. Ärger ist eines der Gefühle, bei denen man meistens den Eindruck hat, man verspüre es völlig zu recht. Menschen die sich sehr aufregen, können kaum noch einen klaren Gedanken fassen und sind oft „außer sich“ oder „aus der Bahn geworfen“. Demzufolge nicht mehr ganz „bei sich“, was ein konstruktives Handeln oftmals verhindert. Selbst der Körper ist bei Ärger in Aufruhr und schwächt bei starkem oder langem Ärger das Immunsystem und im schlimmsten Fall wird man dadurch auch krank.

Laut Kurt Tucholsky ist leider das Ärgerliche am Ärger, dass man sich selbst schadet, ohne anderen zu nutzen.

Dem Ärger ganz aus dem Weg zu gehen, ist bestimmt ein schönes Ziel. Allerdings wird es im Alltag immer wieder Situationen geben, in denen man sich ärgert. Doch wie man damit umgeht und wie lange man sich ärgert, das liegt bei jedem selbst. Die Kunst besteht darin, sich schnell vom Ärger wieder zu befreien und wieder „zu sich“ zu kommen.

Der griechische Dichter, Euripides hat treffend gesagt. „Wer gelernt hat, sich von der Herrschaft des Ärgers zu befreien, wird das Leben viel lebenswerter finden.“

Um in Zukunft dem Ärger schneller Ade zu sagen, habe ich Ihnen fünf wirkungsvolle Tipps aus verschiedenen erfolgreichen Methoden zusammengestellt.

1. Wechsel der Umgebung: Wenn es möglich ist, gehen Sie aus der jeweiligen Situation raus oder wechseln Sie die Umgebung. Dadurch bekommen Sie auf jeden Fall schon mal räumlichen Abstand zu Ihrem Ärger. Das ist für unser Gehirn sehr wichtig, da es durch einen Ortswechsel einen anderen Focus bekommt. Die Chance, damit auch einen anderen Blickwinkel auf die Person oder die Situation zu bekommen ist sehr hoch. Sollte dieser Wechsel nicht möglich sein, gehen Sie wenigstens kurz einen Kaffee holen und unterbrechen damit den Ärger.

2. Gerade Körperhaltung: Richten Sie Ihre Körperhaltung auf, nehmen Sie den Kopf hoch, schauen Sie einmal nach oben und dann geradeaus. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern und der Oberkörper aufrecht sind. In vielen  Fällen ist bei Ärger die Körperhaltung etwas zusammengesackt und schief. Eine gerade Körperhaltung beeinflusst automatisch unsere Gefühle positiv. Probieren Sie es ruhig kurz mal aus: Denken Sie für einen kleinen Moment  in einer zusammengefallenen Körperhaltung an eine unschöne Situation. Danach richten Sie sich auf und bleiben zu 100% in dem unschönen Gefühl. Kaum einer schafft es, wirklich 1 zu 1 in dem ursprünglichen Gefühl zu bleiben, wenn er sich aufrichtet. Weil unser Gefühl dem Körper folgt und dieser signalisiert in der aufrechten Haltung eine gewisse Stärke.

3. 60 Sekunden Lächeln: Suchen Sie sich ein Plätzchen, an dem Sie für ca. 1-2 Minuten ungestört sind, und probieren Sie einfach zu lächeln. Auch wenn Ihnen gar nicht zum Lachen zumute ist, versuchen Sie wenigstens zu grinsen. Das Wichtigste ist, dass sich die Mundwinkel anheben. Wenn die Muskeln nämlich nach oben gehen, drücken sie auf den Nerv, der dem Gehirn signalisiert: „Hey, dein Besitzer lächelt“. Sofort werden Freude-Hormone ausgeschüttet und Sie kommen automatisch in einen besseren Zustand. Das Gleiche passiert, wenn Sie ärgerlich sind und jemand bringt Sie zum Lachen, dann sind Sie ebenfalls abgelenkt und lachen den Ärger aus dem Körper. Probieren Sie es aus, dieser ungewöhnliche Tipp von Vera F. Birkenbihl kann Wunder bewirken.

4. Geben Sie dem Ärger einen Termin: Manche Menschen können automatisch den Ärger abstellen und sich den gerade anstehenden Aufgaben widmen. Sie sparen damit viel Lebenszeit und Nerven. Dieses Verhalten kann man sich auch bewusst mit dieser erfolgreichen Termin-Technik antrainieren. Wenn Sie Ihren Ärger wahrnehmen, dann geben Sie sich bzw. „ihm“ einen Termin (z. B. am Abend auf der Heimfahrt). Somit kommen Sie aus dem negativen Zustand raus und können sich wieder anderen Dingen widmen. Zu diesem vereinbarten Zeitpunkt können Sie sich dann wieder mit dem Thema beschäftigen und haben möglicherweise eine geschwächte Ansicht davon oder sogar die Lösung. Diese Methode ist für alle geeignet, die sich normalerweise den ganzen Tag mit Ihrem Ärger verderben und aus den Gedanken nicht rauskommen.

5. Wie schlimm ist es wirklich gerade? Eine berechtigte Frage in manchen Fällen. Wie schnell regen wir uns über Sachen oder Ereignisse auf, die mit etwas Abstand gar nicht so schlimm sind. Durch die Frage: „Wie schlimm ist das, was mir gerade passiert wirklich?“, können Sie viele Sachen relativieren und damit viel entspannter mit der Situation umgehen. Jemand der durch einen kleinen Unfall eine größere Schramme im Auto hat, kann sich berechtigter Weise darüber ärgern. Doch schlimmer ist es, wenn das ganze Auto kaputt wäre oder einem selbst bzw. anderen beim Unfall etwas passiert wäre. Bei dem Gedanken relativiert sich der Ärger über die Schramme schnell. Mit dieser Frage, werden Elefanten schnell wieder zur MückeJ.

Probieren Sie die einzelnen Punkte für sich aus und entscheiden dann, welche Tipps für Sie am besten passen. Diese können Sie einige Male wiederholen, bis Sie Ihre Methode in Ihren Alltag integriert haben und Sie somit viel gelassener durch Ihr Leben gehen können. Schicken Sie mir gerne Ihre Erfahrungen und Beispiele an info@power-coaching.com.

3. Literatur-Tipps für schöne Sommerstunden

Glück kommt selten allein…, von Eckhart von Hirschhausen

Ein unterhaltsames Buch über Glück und seine Begleiterscheinungen. Abwechslungsreich durch Bilder, Witze und Sprüche regt der Autor zum Schmunzeln und zum Nachdenken an. Genau das Richtige für alle, die auch mal über sich selbst lachen können und wollen. Mit seiner lustigen Schreibweise, schafft er es interessante Ergebnisse der Gehirnforschung verständlich darzustellen. Ein schönes Buch für entspannte Stunden, bei dem man gute Laune bekommt.

Unter folgendem Link, können Sie das Buch direkt bestellen: http://tinyurl.com/bwxbd4n

Wokini, oder Die Suche nach dem verborgenen Glück, von Micholas Sparks und Billy Mills

In dieser gefühlvollen Geschichte zeigt ein Lakota-Junge, wie er den Weg aus seiner Hoffnungslosigkeit findet. Zutiefst unglücklich über den Tod seiner älteren Schwester, begibt er sich auf eine Reise. Er hatte die Hoffnung, einen Weisen zu finden, der ihm erklären kann, wie er das verlorene Glück wiederfinden kann. Die Erzählung zeigt dem Leser, welche zehn wichtigen Einstellungen man für Zufriedenheit und Glück braucht, sowie einige Grundsätze des positiven Denkens. Ein empfehlenswertes Buch für alle, die zufriedener werden wollen oder, die sich ein bisschen von sich selbst entfernt haben und einen sanften Weg zurück suchen.

Unter folgendem Link, können Sie das Buch direkt bestellen: http://tinyurl.com/c64p2sh

4. Aktuelle Seminartermine / Zusatztermine 2012

Aktuelle Termine 2012

Statt zum Mond - zu Ihren Mitmenschen „Erfolgreiche Kommunikation“ Teil II / am 7. Juli 2012 in Ahlen / Westf.

Ein Tagesseminar für Fortgeschrittene, die weitere wirkungsvolle und zielorientierte Methoden kennen lernen wollen. Weitere Informationen bei Power Coaching oder unter: http://tinyurl.com/ntyolt.

Werden Sie Herr Ihrer Gedanken „Die Macht der Gedanken“ / am 14.09.2012 in Ahlen / Westf. / am 28.09.2012 in Berlin /

am 06.10.2012 in Köln

Welche Wirkung haben unsere Gedanken wirklich? Erfahren Sie, wie Sie wirkungsvoll Ihre Gedanken in Zukunft selbst beeinflussen und steuern können. Weitere Informationen dazu unter http://tinyurl.com/mqszyw. 

Zusatztermine 2012

Statt zum Mond - zu Ihren Mitmenschen – „Erfolgreiche Kommunikation“ Teil I / am 16. November 2012 in Ahlen / Westf.

Was man von Kommunikationsprofis lernen kann. Ein Grundlagenseminar für alle, die mit oder am Menschen arbeiten. Weitere Informationen dazu unter http://tinyurl.com/ntyolt

Wer was zu sagen hat, muss reden können– „Vortragskunst Teil I“ /  am 26. und 27. Oktober 2012 in Ahlen / Westf.

Ein Seminar für alle, die ihre Botschaft authentisch präsentieren und ihre Körpersprache und Stimme wirkungsvoll einsetzten wollen. Weitere Informationen dazu unter http://tinyurl.com/mztu35

 

Gerne stehe ich Ihnen telefonisch unter (02535) 959222 für weitere Fragen und Anmeldungen zur Verfügung.

5. Der Sterntaler – Tipp / Die Geschichte vom Geizhals

Dieser wunderbaren Geschichte von Anthony de Mello muss nichts mehr hinzugefügt werden.

Ein Geizhals hatte 500.000 indische Dinar gehortet und beschloss, ein Jahr angenehm zu leben, ehe er überlegen wollte, wie dieses Geld am besten anzulegen sei. Aber plötzlich erschien der Engel des Todes neben ihm und forderte sein Leben.

Der Mann bat und bettelte mit tausend guten Gründen, ihn noch etwas länger leben zu lassen, aber der Engel war unerbittlich. „Lass mir noch drei Tage Zeit“, bat er, „und ich werde dir die Hälfte meines Vermögens geben.“ Der Engel wollte nichts davon wissen und begann ihn wegzuzerren.

„Ich bitte dich, gib mir nur noch einen Tag und du kannst alles haben, was ich mit soviel Schweiß und Mühe erworben habe.“ Der Engel blieb hart.

Ein kleines Zugeständnis konnte er dem Engel jedoch abringen – einige wenige Minuten, um eine Nachricht aufzuschreiben: „Wer du auch bist, der diese Nachricht findet, vertue nicht deine Zeit, Glücksgüter anzuhäufen, wenn du genug zum Leben hast. Lebe!!! Meine 500.000 Dinar konnten mir nicht eine Stunde Leben erkaufen.“

Quelle: Das Buch „Der Dieb im Wahrheitsladen“ von Anthony de Mello

Viel Spaß beim Leben und eine schöne Zeit,

wünscht Ihnen

Morena Hanisch

Sollten Sie Fragen oder Anregungen zum Newsletter haben, stehe ich Ihnen gerne unter info@power-coaching.com zur Verfügung. Alle Newsletter von Power Coaching sind zusätzlich auf der Homepage als PDF verfügbar:http://tinyurl.com/22elx4

Ãœber eine Weiterleitung dieses Newsletter und eine Weiterempfehlung an Freunde, Bekannte und Interessenten, freue ich mich sehr. Wenn Sie Anregungen, Lob oder Kritik haben, schreiben Sie bitte an: info@power-coaching.com

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