Newsletter II/2015 - Morena Hanisch News vom 7.7.2015
Büro & Kontakt Morena Hanisch Kommunikation . Präsenz . Training Kirchplatz 10 48324 Sendenhorst Tel.: 02535 - 95 92 22 Mobil: 0171 - 35 75 169 www.morena-hanisch.de info@morena-hanisch.de
Liebe Leserinnen und Leser,
mit den sommerlichen Temperaturen erhalten Sie auch den zweiten Newsletter in diesem Jahr. Ich w?nsche Ihnen viel Spa? beim Lesen und eine sch?ne Sommerzeit.
Inhaltsübersicht
- 1. Zitat
- 2. Bestimmen Sie selbst die Stimmung Ihres Tages
- 3. Aktuelle Seminartermine
- 4. Genießen Sie den Sommer
- 5. Sommerrezepx - Meloneneis
1. Zitat
"Die Kraft der Gedanken ist unsichtbar wie der Samen, aus dem ein riesiger Baum heranwächst. Sie ist aber der Ursprung für die sichtbare Veränderung im Leben des Menschen." (Leo N. Tolstoi)
2. Bestimmen Sie selbst die Stimmung Ihres Tages
Wahrscheinlich hat jeder schon einmal folgende Situation erlebt: Bereits mit dem Aufwachen kommen negative Gedanken in unseren Kopf. Manche tauchen einfach vom Vortag wieder auf. Wir sind mit ihnen eingeschlafen und wachen mit ihnen wieder auf. Andere kommen vielleicht dazu, wenn wir an das Denken, was am Tag ansteht oder wir zu erledigen haben. Wenn dann zus?tzlich noch eine Kleinigkeit am Morgen schief geht, beispielsweise f?llt etwas herunter, die Tasse Kaffee kippx um oder Teile des Fr?hst?cks "dekorieren" die frisch angezogene Kleidung, dann sagen manche Menschen an dieser Stelle: "Das wird kein guter Tag!" oder "heute l?uft wieder alles schief". Jedes weitere Missgeschick best?tigt dann nur noch die selbsterf?llende Prophezeiung, dass dies kein guter Tag wird. Manche Menschen w?nschen sich dann, sie w?ren am besten im Bett geblieben oder m?chten lieber den "Kopf in den Sand stecken".
Dass die Gedanken einen gro?en Einfluss auf unsere Stimmung haben, ist mittlerweile allgemein bekannt und es gibt zahlreiche Untersuchen und Studien zu diesem Thema. Je positiver Sie Ihre Gedanken ausrichten, desto schneller k?nnen Sie zu einer angenehmen Tagesform gelangen. Besonders f?r den Tagesbeginn ist gute Laune motivierend.
Im Folgenden habe ich für Sie eine kleine Übung, mit der Sie am Morgen Ihre Gedanken in die gew?nschte Richtung lenken k?nnen:
Übung für einen guten Morgen:
Achten Sie beim Erwachen direkt in den ersten 10 Minuten auf Ihre Gedanken und beobachten Sie bewusst, in welche Richtung sie gehen. Sind sie negativ, fragen Sie sich beispielsweise, was Sie stattdessen denken m?chten? Sie k?nnen ?berlegen, was Ihnen gute Laune bringt oder Freude bereitet. Schwungvolle Musik sowie rhythmische Bewegungen k?nnen dabei sehr unterst?tzend sein. Oder Sie k?nnen sich Ihre W?nsche in Ihrer Vorstellung in bunten Farben ausmalen. Somit lenken Sie Ihre Gedanken und Ihre Emotionen in eine angenehme Richtung und vor allem k?nnen Sie Ihre Tagesstimmung damit positiv beeinflussen.
Wenn Ihnen nicht so recht etwas Positives einfallen sollte oder Ihre negativen Gedanken zu dominant sind, kann ich Ihnen eine kleine Dankbarkeits?bung empfehlen. ?berlegen Sie sich ca. 5 - 10 Dinge oder Situationen, f?r die Sie dankbar sind oder ?ber die Sie sich gefreut haben. Selbst wenn es scheinbar Kleinigkeiten sind, z?hlen Sie sie dennoch auf. Das k?nnen beispielsweise sein: das freundliche L?cheln einer netten Person, Spa? mit den Kindern, anerkennende Worte von Freunden oder im Job, ein Erfolgserlebnis sowie einfach das Gl?ck, gesund zu sein... Die Wirkung ist enorm. Denn es wird gesagt, wer Dankbarkeit empfindet, kann nicht gleichzeitig negativ denken.
Diese ?bung k?nnen Sie so oft Sie m?chten anwenden. Manch einer integriert sie wie das Z?hneputzen in seinen Alltag. Andere nehmen sich einen festen Wochentag daf?r vor. Entscheiden Sie je nach Bedarf f?r sich selbst. Je h?ufiger Sie Ihre Gedanken in eine gute Richtung lenken, desto schneller lernt Ihr Gehirn positiv zu denken :-).
Probieren Sie es einmal in Ihrem Alltag aus und achten Sie darauf, was sich ver?ndert. Schreiben Sie mir gerne Ihre Gedanken und Erfahrungen: info@morena-hanisch.de. Mehr zum Thema, wie Sie Ihre Gedanken bewusster lenken k?nnen und wie sie funktionieren, erfahren Sie im Seminar "Die Macht der Gedanken".
3. Aktuelle Seminartermine
?Die Macht der Gedanken?? Werden Sie Herr Ihrer Gedanken!
Welche Wirkung haben unsere Gedanken tats?chlich auf unser Handeln und unser Denken? Erfahren Sie, wie Sie wirkungsvoll Ihre Gedanken in Zukunft selbst beeinflussen und steuern k?nnen.
24. Oktober 2015 in Ahlen / Westf. Mehr Informationen dazu hier.
?Erfolgreiche Kommunikation? Teil I? Statt zum Mond zu Ihren Mitmenschen
Was man von Kommunikationsprofis lernen kann. Ein Grundlagenseminar f?r alle, die mit oder am Menschen arbeiten. Wiederholer sind ebenfalls herzlich willkommen.
18. Sepxember 2015 in Ahlen / Westf. Mehr Informationen dazu hier.
?Business Intensiv Seminar? Teil I? Pr?sent und kompetent im Job!
Ein Business Seminar f?r alle, die im Job kundenorientiert pr?sentieren m?chten, souver?n Mitarbeitergespr?che f?hren und hohe kommunikative Anforderungen meistern wollen.
26. - 28. Oktober 2015 in Ahlen / Westf. Mehr Informationen dazu hier.
Bei allen Seminaren bekommen Sie bei rechtzeitiger Anmeldung Fr?hbucherrabatte. Sparen Sie mit dem Bildungsscheck oder dem Pr?miengutschein bis zu 50 % der Seminargeb?hr. Weitere Infos dazu hier.
Alle Seminarthemen können auch als individuelles Einzeltraining oder Firmentraining gebucht werden. Weitere Informationen hier.
Gerne stehe ich Ihnen telefonisch unter (02535) 959222 oder per Email info@morena-hanisch.de f?r Anmeldungen, Angebote und weiteren Fragen zur Verf?gung.
4. Genießen Sie den Sommer
Unabhängig davon, ob Sie mit der Familie verreisen oder zu Hause bleiben, bietet sich die Sommerzeit an, Ihre Akkus wieder aufzuladen. Lesen Sie hier ein paar Ideen, wie Sie Ihren Sommer genie?en und gleichzeitig Ihre Energie wieder auftanken k?nnen.
1. Die Seele baumeln lassen - aber wie?
Nicht selten h?re ich Urlaubsgeschichten, in denen Stress und Hektik die Urlaubszeit mitbestimmen. Auch wenn manche Menschen frei haben, k?nnen sie innerlich dennoch nicht zur Ruhe kommen. Wenn Sie bei diesem Thema mitreden können, fragen Sie sich: Was brauche ich, um mich zu entspannen? Was w?rde mir guttun? M?chte ich vielleicht einfach nur an einem sch?nen Pl?tzchen ein Buch lesen oder in einer Hängematte mit meiner Lieblingsmusik liegen? Erinnern Sie sich an Zeiten, in denen Sie sch?n entspannt waren und innerlich weit entfernt von allen Alltagsthemen. Was haben Sie bisher getan oder nicht getan, um dort hinzukommen? Nutzen Sie diese Erfahrungen.
2. Aktivit?ten nach draußen verlagern
Grillen mit Freunden, Familienausfl?ge, Picknick, Baden gehen, wandern... Die M?glichkeiten, die Zeit im Freien zu verbringen sind zahlreich. Auch das ist eine wundersch?ne Seite des Sommers. Viele Menschen können Ihre Hobbys an der frischen Luft und unter freiem Himmel genie?en: Konzerte, Theater, Kino, Tanzen, Sport oder eine kühle Erfrischung im Badesee. Die Sonne tut unserer Seele und unserem Körper gut. Nicht nur die Stimmung ist oftmals im Sommer besser sondern auch der Körper profitiert von der Sonne, die für viele Stoffwechselprozesse wichtig ist (z. B. für die Vitamin-D-Bildung). Hier sind allerdings keine ungesch?tzten und ?berm??igen Sonnenb?der gemeint :-).
3. "Pölsterchen" schmelzen
In den warmen Monaten macht es den meisten Menschen auch Spa?, leichte Kost zu essen und so ohne Anstrengung ein paar ungeliebte P?lsterchen zu verlieren. Frisches Obst und Gem?se belasten unseren K?rper nicht und geben ihm gleichzeitig viele wichtige N?hrstoffe. Der Appetit auf schweres Essen ist bei vielen Menschen im Sommer geringer. Durch eine leichte Kost f?hlen wir uns oft besser und haben mehr Energie.
4. Erwartungen an die Urlaubsreise
Viele freuen sich sehr, im Sommerurlaub mit der Familie oder den Liebsten einfach einmal dem Alltag zu entfliehen. Hier kann es passieren, dass pl?tzlich Kleinigkeiten zu Konflikten werden. Manchmal fehlt einfach der gewohnte Freiraum im meist kleineren Feriendomizil oder die Erwartungen an den Urlaub sind sehr unterschiedlich. Damit es erst gar nicht zu Diskussionen oder Entt?uschungen kommt, fragen Sie Ihre Lieben nach ihren Bed?rfnissen und treffen Sie Absprachen, sodass jeder auf seine Kosten kommt. Sprechen Sie dar?ber, was jeder vom Urlaub erwartet und sich w?nscht. Wenn Sie sich vorher dar?ber austauschen und sprechen, k?nnen Sie Konflikte vor Ort vermeiden und eine unbeschwerte Urlaubszeit genie?en.
5. Sommerrezepx - Meloneneis
Melonen sind derzeit meine pers?nliche Lieblingskost. Sie sind frisch, entw?ssern und enthalten Vitamin A und viel Kalium. F?r alle, die Melonen m?gen, habe ich im Internet ein tolles Rezepx f?r Meloneneis gefunden. Dieses Eis ist nat?rlich s?? und zum Naschen wunderbar geeignet. Die Zubereitung dauert wenige Minuten und ist unkompliziert.
Was Sie dafür brauchen: 1 Wassermelone, Holzstäbe, 1 Tiefkühlfach :-)
Rezepx:
- 1. Schneiden Sie eine Wassermelone in gleichmäßige Dreiecke
- 2. Spie?en Sie nun das Melonenst?ckchen auf das Holzst?bchen auf (Sollte das zu schwer sein, schneiden Sie ein kleines Loch in die Schale)
- 3. Legen Sie nun die Melonenst?cke in das Tiefk?hlfach und warten ca. 6 Stunden
- 4. Und jetzt genießen :-)
Viel Spa? beim Ausprobieren. Ich freue mich ?ber R?ckmeldungen :-).
Ein schöne Sommerzeit und viele Grüße
sendet Ihnen Morena Hanisch
Sollten Sie Fragen oder Anregungen zum Newsletter haben, stehe ich Ihnen gerne unter info@morena-hanisch.de zur Verfügung.
Über eine Weiterleitung dieses Newsletters und eine Weiterempfehlung an Freunde, Bekannte und Interessenten freue ich mich sehr. Schreiben Sie mir gerne, wenn Sie Anregungen, Lob oder Kritik haben. Der Newsletter erscheint viertelj?hrlich und ist kostenfrei.
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